สุขภาพ » เคล็ดลับดูแลผิว ให้สวยเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก

เคล็ดลับดูแลผิว ให้สวยเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก

29 มกราคม 2024
109   0

เคล็ดลับดูแลผิว ให้สวยเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก

เคล็ดลับดูแลผิว

เคล็ดลับดูแลผิว ผิวพรรณที่ดีเป็นสิ่งปรารถนาของใครหลายๆ คน เพราะผิวที่ดีจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับเรา ผิวที่สวยเปล่งประกายจะช่วยทำให้เราดูอ่อนเยาว์ และดูสุขภาพดีอีกด้วย

การดูแลผิวให้สวยเปล่งประกายนั้น สามารถทำได้ทั้งจากภายในและภายนอก โดยการดูแลผิวจากภายในนั้น หมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด ส่วนการดูแลผิวจากภายนอกนั้น หมายถึงการทาครีมบำรุงผิว ทาครีมกันแดด และทำความสะอาดผิวอย่างสม่ำเสมอ

เคล็ดลับดูแลผิว ให้สวยเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

     การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้น จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงผิว เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้จะช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะและแสงแดด ช่วยให้ผิวแข็งแรง และชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ซึ่งผักและผลไม้เป็นแหล่งรวมของวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อผิว เช่น วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน ลูทีน และซีแซนทีน เป็นต้น ควรรับประทานผักและผลไม้ให้หลากหลายอย่างน้อยวันละ 5 ทัพพี

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย น้ำจะช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่น ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และฟื้นฟูสภาพผิว ควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

4. ลดการเครียด

ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อผิวได้หลายอย่าง เช่น ทำให้ผิวแห้งกร้าน ริ้วรอย และเกิดสิว ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำสมาธิ

5. ทาครีมกันแดด

แสงแดดเป็นสาเหตุหลักของปัญหาผิวต่างๆ เช่น ฝ้า กระ จุดด่างดำ และริ้วรอย ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 PA+++ ขึ้นไป เป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าจะอยู่กลางแจ้งหรือในร่ม

6. ทาครีมบำรุงผิว

ครีมบำรุงผิวจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ปกป้องผิวจากมลภาวะ และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ควรเลือกครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง

7. ทำความสะอาดผิวอย่างสม่ำเสมอ

การทำความสะอาดผิวอย่างสม่ำเสมอจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน และเครื่องสำอางที่ตกค้างบนผิว ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ ได้ ควรล้างหน้าเช้า-เย็นด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าอ่อนโยน

นอกจากนี้ ยังมีเคล็ดลับอื่นๆ ที่จะช่วยดูแลผิวให้สวยใสได้ เช่น

  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของปัญหาผิวต่างๆ เช่น ผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำ และริ้วรอย
  • หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความร้อนและสารเคมี ความร้อนและสารเคมีต่างๆ เช่น สารฟอกขาว สารเคมีในเครื่องสำอางบางชนิด อาจทำให้ผิวแห้งกร้าน ระคายเคือง และเกิดปัญหาผิวต่างๆ
  • ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหากมีปัญหาผิว หากมีปัญหาผิว เช่น ผิวแพ้ง่าย ผิวเป็นสิว ผิวหมองคล้ำ หรือมีริ้วรอย ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำในการดูแลผิวอย่างเหมาะสม

การดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ผิวสวยใส สุขภาพดี แลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ




บทความที่น่าสนใจ